As férias de janeiro são um período perfeito para relaxar, viajar e renovar as energias. Contudo, as mudanças de rotina e a exposição a novos ambientes podem impactar a imunidade. Para aproveitar ao máximo esse momento de descanso, é fundamental cuidar da saúde. Confira nossas cinco dicas para manter a imunidade em alta durante as férias!
1. Cuide da alimentação, mesmo fora de casa
Uma alimentação balanceada é essencial para fortalecer o sistema imunológico. Inclua alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, e evite comer em locais de higiene duvidosa. Antes de escolher restaurantes ou lanchonetes, confira as avaliações e prefira estabelecimentos bem recomendados. Uma boa alimentação é o primeiro passo para evitar desconfortos e manter a energia.
2. Moderação com pratos típicos
Provar a culinária local é uma das melhores experiências de viagem, mas o exagero pode causar desconfortos gastrointestinais. Evite alimentos muito condimentados, gordurosos ou diferentes do que está acostumado. A dica é simples: aproveite os sabores locais, mas sem abusos. Seu corpo vai agradecer!
3. Atualize suas vacinas
Antes de embarcar, certifique-se de que todas as suas vacinas estão em dia. Além de proteger contra doenças graves como febre amarela e hepatite, isso também contribui para a segurança coletiva. Informe-se sobre os requisitos específicos do seu destino para viajar com tranquilidade.
4. Considere a profilaxia da gripe
Conversar com seu médico sobre a prevenção contra infecções virais pode fazer toda a diferença. Medicamentos como o Oselguard® (Fosfato de Oseltamivir) são eficazes na prevenção e tratamento de infecções causadas pelo vírus Influenza. Com opções de posologia adaptadas a diferentes idades e necessidades, ele oferece proteção adicional, especialmente para grupos vulneráveis, como crianças e idosos.
5. Higienize as mãos com frequência
Em locais de alta circulação, como aeroportos e rodoviárias, o contato com germes é inevitável. Lave as mãos com água e sabão sempre que possível ou use álcool em gel. Esse cuidado simples reduz consideravelmente os riscos de contaminação por doenças respiratórias e gastrointestinais, garantindo uma viagem mais segura.